Stage triathlon perfectionnement natation

FÉVRIER – St RAPHAËL

Améliorer sa technique de nage

Le stage perfectionnement natation est parfaitement adapté aux triathlètes de tous niveaux visant à progresser en natation. Que ce soit pour gagner quelques précieuses secondes, finir un triathlon S pour la première fois, ou comprendre et ressentir le plaisir de la glisse.

La piscine de Saint Raphaël offre des conditions de confort ultime. De grandes plages permettent de prendre le temps de bien s’échauffer et pratiquer des exercices à sec. Les espaces sont lumineux et bien aérés.

Nos efforts sont particulièrement orienté vers vos progrès en natation. Ce sport qui est très technique demande une attention particulière au placement de chaque partie du corps.

Les atouts de nos stages

  • Notre regards expert, nous permet de vous donner les bons conseils tout au long de chaque séance
  • Prise de vue vidéo sur 4 axes pour chaque athlète, que vous emportez avec vous à la fin du stage
  • Analyse de cette vidéo pour chaque athlète, afin de faire ressortir les défauts à corriger
  • Liste des différents éducatifs visant à corriger vos propres défauts technique
  • Lignes d’eau réservée pour MyTRIBE, afin de vous laisser un maximum d’espace et de sérénité
  • 1 à 2 séances de natation par jour minimum
  • Séance de musculation et séance d’étirement/yoga spécifique pour la natation
  • Entraînements en vélo et course à pied plusieurs fois dans la semaine

Détails

Hébergement : Une somptueuse villa avec une piscine au pied de l’Estérel et de la Méditerranée vous attend. Une semaine en vase clos, synonyme de partage et d’échanges

Alimentation : Repas équilibré préparée par nos soins, Recettes sportives.

Encadrement : Charlotte Morel, Fred Belaubre, ainsi qu’un 3ème coach MyTRIBE diplômé
Vos Coachs du matin au soir avec vous
Groupes de niveaux et aide logistique

Infrastructure : Piscine Olympique 50m au Stade Nautique St Raphael

Objectif

Réaliser un gros travail en natation au niveau de la technique et du volume.

A noter qu’aucun entraînement n’est obligatoire. Le volume et l’intensité des séances seront adaptés en fonction de votre niveaux.

Programme

  • Natation : 6 à 7 Séances de 1H30 en piscine dont une analyse vidéo individualisée.
  • Vélo : 3 séances de qualité avec exercices variés (technique de pédalage, conseils en descente, intensités courtes) – Parcours divers à travers le Var entre le bord de mer et le Massif de l’Esterel.
  • Course à pied : 4 Séances de qualité (Massif de l’Estérel, Base nature)
  • 1 Séance de PPG (préparation physique à poids de corps)
  • 1 séances d’étirements, relaxation et d’exercice de respiration(cohérence cardiaque)
  • 1 Intervention Nutrition professionnelle

Voyage

Pour venir à Saint Raphael, il y a différente possibilité :

Le train : Prévoir une arrivée à la gare de Saint Raphael Valescure dimanche entre 17h et 18H, et un retour le Samedi autour de 12h si possible ou le matin à 9h. Navette Gare > Villa prévue le dimanche à 18H et la samedi matin.

La voiture : Sortie autoroute St Raphael.

Le covoiturage : Nous allons vous mettre en relation entre lesathlètes de ce stage pour que vous puissiez covoiturer en fonction de votre provenance.

L’avion : Vous pouvez atterrir à l’aéroport Nice Côte d’Azur puispour vous rendre à St Raphael vous pourrez prendre un bus direct ou un TER Nice St Augustin-Boulouris/ St Raphael ou en Taxi.

Tarif

Formule incluant location de l’hébergement, location des infrastructures, l’encadrement, les soirées thématiques.

  • Réservation : 50% d’acompte à la réservation – le solde de 50% à verser 30 jours avant la date de début de stage.
  • Option Assurance annulation (facultative) : 95€. Remboursement de 100% de l’acompte versé à la réservation, si l’annulation est effectuée 30 jours avant la date du stage.
  • N’inclus pas le budget des courses alimentaires :
    Une demande de participation supplémentaire sera demandée pour le prix des courses. Les menus des repas sont pré-établit (repas sain, équilibrés, sans superflus). Le prix des courses sera divisé par le nombre de personne prenant ce repas convivial! (entre 60€ et 80€ pour la semaine en fonction de votre consommation).